痩せたいので頑張りたい

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2025年12月22日

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ダイエット

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40. 名無しのおっちゃん

2026年01月06日 11時04分 ID:5b09eb7732 （1/3） ID抽出返信

後輩が1/4公開されたドカ食いもちづきさんやべぇって言ってたから読んだんだけどマジにヤバくて怖かったわ。
たまに糖尿病になっても食生活変えずにああいう生活してる人とかいるけど、どういう感覚なんだろ。
今日も引き続き玄米と塩サバ、バナナを食べています。
元々魚が大好きだから全然苦じゃないなぁ・・・・。Grokにいろいろアドバイス貰ってて、その中にカカオ70％のチョコが間食に良いって出てきたんだけど、どう考えてもお菓子を導入したら歯止め効かなくなるのでそれは無しで続ける予定。
間食は1日MAX25粒の無塩アーモンド。1粒を口の中でペーストになるまで噛むとめっちゃ満足感あっていいね。

41. 名無しのおっちゃん

2026年01月06日 11時20分 ID:5b09eb7732 （2/3） ID抽出返信

あと、チートデイは前に導入して大失敗したのと、食事量を極端に絞ってるわけではないので今回は導入せず。
ちょっとでも甘やかすとそっから瓦解するんやワシのメンタルは。
最近の学び
・糖質は食物繊維と同時に摂ると吸収が穏やかで、腹持ちもいい
⇒なのでストレートに入っていくジュースや白米ではなく、食物繊維のある玄米、果実（リンゴとか）をよく噛んで食べることが大事

多分普通の人なら当たり前に知ってることなんだろうけど、この仕組みさえわかってしまえば結構食べるものって選びやすいね。
食品単位で理解するのではなく仕組みで理解して食べてよさそうなものを選んでいく感じ。
あと、よく噛んで食べるようになってお通じめっちゃスムーズになるようになったわ。
しっかり吸収したカスって感じで出てくる。楽しくなってきた。
体重計は怖くて乗れてない。前に良い感じと思って乗ったら全然変わってなくて心が折れたから・・・。

1件の返信

44. 名無しのおっちゃん

2026年01月06日 16時51分 ID:5b09eb7732 （3/3） ID抽出返信

消化良くなったのか便通めっちゃよくなったわ。
>>43
悪くなることは今のところほとんどしてないはずだからよくはなってるはずなんだけどね・・・・。
過去のトラウマがデカすぎるけど、気の持ちようだよなぁ。

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